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¿Fatiga pandémica? Estrategias para afrontarla

Tras un año de pandemia es probable experimentar múltiples emociones: tristeza, rabia, ansiedad o que se hayan agudizado algunos malestares corporales como enfermedades respiratorias, colon irritable o dolores en espalda y cuello.

Fecha de publicación: 04/05/2021
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¿Fatiga pandémica? Estrategias para afrontarla

Tras un año de pandemia es probable experimentar múltiples emociones: tristeza, rabia,  ansiedad o que se hayan agudizado algunos malestares corporales como  enfermedades respiratorias, colon irritable o dolores en espalda y cuello. 

 

Estas reacciones están asociadas al estrés prolongado que la situación actual nos produce y han recibido el nombre de “Fatiga pandémica”

La fatiga pandémica se caracteriza por:

  • Agotamiento
  • Sensación de fragilidad y desprotección
  • Preocupación
  • Tristeza
  • Frustración e irritabilidad

Es usual que se manifieste  acompañada de  trastornos del sueño, inapetencia y dificultades para concentrarse. Entre sus causas están: 

  • Los cambios en el estilo de vida
  • Sensación de vulnerabilidad
  • La ansiedad
  • El temor al contagio  
  • La sobreinformación sobre las circunstancias recientes
  • La falta de contacto social
  • La sensación de desesperanza. 

 

El desgaste emocional luego de tantos meses en pandemia es natural y esperable. Es normal que no resulte  fácil relacionarse con las emociones por estos días, aceptarlas y comprender que tienen sentido en el contexto que estamos viviendo, es un gran paso. 

 

Recomendaciones:

  • Regálate espacios para tratar de entender tus emociones. 
  • Limita el consumo de noticias a una hora, evita noticias de fuentes poco confiables.
  • Aprovecha los medios de comunicación para contactarte con los demás.
  • Acepta tus sentimientos. Si notas que tus sentimientos de tristeza o desesperanza interfieren con tus actividades diarias, no tengas miedo de buscar ayuda de un profesional.
  • Evita los pensamientos anticipatorios catastróficos. Mantenerse en el aquí y el ahora puede contribuir a disminuir el malestar. 

 

Permitirse hablar y expresar lo que estás sintiendo, es la base para cuidar tu salud mental.





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